大家好，我是中医赵健樵， 行医将近50年了，现在已经退休了，但是依然坚持坐诊，每天给大家讲科普，真心希望能帮到大家。 睡不着的人，问到末了都是同一句话，我这觉还能不能睡回来，问这话的多半已经拖了两三年，白天脑袋昏沉，开会走神，报表填错过两回，什么法子都想试一试。 治失眠的路子翻来覆去就那几条，我一条一条说，说到后头那两味药，才是我今天想讲的。 头一条看着笨，可它是根，几点躺下几点起来，周末也别松，身子认的是准点儿，不认你的心情，有人周末补到中午，周一晚上又睁眼到两点，守起来难，得长年累月地守。 再一条是药。 有佐匹克隆、唑吡坦 这类，躺下二三十分钟就能过去，看着省事，可它本来就不是给普通人常年吃的，第二天嘴里发苦、人发飘的不少，吃久了还有依赖和耐受那道坎，作息不改，药一停，觉照样跑。 已经在吃的别自己停，也别自己加，找开药的医生商量着减。 褪黑素 调的是生物钟，倒时差、上夜班的有点用，心里烦得睡不着的，指望它多半落空。 还有一条不碰药，改的是你和床的关系，不困不上床，躺够二十分钟还醒着就起来，别在床上较劲，国外指南给慢性失眠排前头的就是它，做起来得耗六到八周，熬得住的人，比吃药稳当。 其实，医圣 张仲景 ，一千八百年前他就把这病写进了书里，《伤寒论》里有一句，发汗吐下后， 虚烦不得眠 ，若剧者，必反复颠倒，心中懊憹， 栀子豉汤 主之。 虚烦不得眠，说的就是心里发烦、翻来覆去那种睡不着，烦在前头，睡不着是跟着来的，火不撤，怎么躺都静不下。 栀子豉汤 共两味， 栀子 和 淡豆豉 。栀子是清心的，把胸膈间闷着的那股火往下引，淡豆豉是大豆发酵成的，能把郁住的气机透开，顺带和胃气。一个清，一个宣，热散了，心不烦了，觉才回来。 这里头还藏着脾胃的道理，老话讲胃不和则卧不安，胸膈就在胃的上头， 中焦 有热，热气往上顶，扰的是 心神 ，这两味一边清心一边和胃，绕不开的正是中焦这一圈。 案例分享 三十六岁的一位女同志，服装厂做质检，夜班倒白班两年多，躺下两个钟头睡不着，心里发烦，翻来覆去到三点才眯一会儿，白天嘴里发苦。 她自己买过褪黑素，喝过酸枣仁茶，还吃过旁人给的安神丸，吃着更燥，舌尖红，苔薄黄，这不是 心脾两虚 ，是 热扰胸膈 。 方子用栀子豉汤打头， 栀子、淡豆豉 为主药，添 竹叶 清心， 合欢皮 解郁， 陈皮 护着中焦， 甘草 收尾，两味先下，水开转小火，煎得浓浓的，睡前一小时喝。她问要不要开点安眠药，我说先不用。 头三天没动静，第七天她打来电话，说躺下四十来分钟就迷糊了，原先得熬两个钟头。 一个月，夜里醒一回，能自己再睡过去，中间赶货加了一礼拜班，十一点才到家，那几晚又翻上半宿，我让她加班那天把茶提前到九点。 两个多月，躺下二十来分钟就着，苔转薄白，脉也不数了，她男人说她夜里不翻腾了，早上也不冲孩子吼了。 需要提醒的是： 心脾两虚的人喝它不对路，舌淡、脉细弱、平时心悸健忘的，喝了反倒伤气。 栀子豉汤药性偏清，脾胃虚寒、爱拉肚子的人别碰，孕妇和孩子更得先问过医生。 觉急不来，药只是把火烧退，作息那条根还得自己守， 药再好也不能乱吃，找医生商量着来。 以上就是今天的内容分享。 希望可以帮到一些朋友。 我是中医赵健樵，专攻成人耳鸣、脑鸣、失眠多梦、焦虑抑郁、头晕头痛、妇科、静脉曲张、精索静脉曲张等疑难杂症。 特别